Kişisel Gelişim Kitapları
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF oku indir
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF oku indir, PDF kitap depomuzda, Colin A. Espie tarafından kaleme alınan Uyku ve Uykusuzluk Sorunları isimli kitabı siz değerli okurlarımız için hazırladık. 01.06.2018 dilinde ve Karton Kapak ebatında basılan ayrıca 9789752753969 sayfadan oluşan Uyku ve Uykusuzluk Sorunları kitabı TÜRKÇE olarak yayınlanmıştır. Uyku ve Uykusuzluk Sorunları kitabını Nur Yener numarası ile orijinalliğini sorgulayabilirsiniz. Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF Oku.
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF Oku
Uyuyamamak, uykusuzluk çok kötü bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, güne zinde ve enerjik bir biçimde başlayamamaktan ibaret değildir. Süre giden uykusuzluk hali tükenmişlik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal çöküntüye kadar gidebilir. Bozulan sağlık ve düşen yaşam değeri aile ilişkileri ve iş yaşamını da olumsuz etkiler
Günümüzde her on yetişkinden biri ve 65 yaş üzerindekilerin beşte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her sene milyarlar harcanmaktadır. Oysa son senelerda yapılan araştırmalar ve geliştirilen tedavi metotları Bilişsel Davranış Terapisi’nin bu hususta da oldukça etkili olduğunu ortaya koymuştur.
25 senedir bu alanda çalışmalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzluğun nasıl bir sorun olduğunu açıklamanın bunun yanında Bilişsel Davranış Teknikleri’nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl üstesinden gelineceğini de anlatıyor.
Yatak odasının nasıl olması gerektiğinden başlayarak uykuya hazırlanmaya, en etkili gevşeme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geliştirmekten uyurgezerlik poblemlerina kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie’nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı olacaktır. Bunun yanı sıra sağlık çalışanları için de güvenilir bir kaynaktır.
Günümüzde her on yetişkinden biri ve 65 yaş üzerindekilerin beşte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her sene milyarlar harcanmaktadır. Oysa son senelerda yapılan araştırmalar ve geliştirilen tedavi metotları Bilişsel Davranış Terapisi’nin bu hususta da oldukça etkili olduğunu ortaya koymuştur.
25 senedir bu alanda çalışmalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzluğun nasıl bir sorun olduğunu açıklamanın bunun yanında Bilişsel Davranış Teknikleri’nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl üstesinden gelineceğini de anlatıyor.
Yatak odasının nasıl olması gerektiğinden başlayarak uykuya hazırlanmaya, en etkili gevşeme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geliştirmekten uyurgezerlik poblemlerina kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie’nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı olacaktır. Bunun yanı sıra sağlık çalışanları için de güvenilir bir kaynaktır.
